Kangaroo_Fall2017

ма

ЙОГА ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

Как нельзя лучше отвечают потребностям беременной

женщины занятия йогой, способствующие оптимальному

физическому и психологическому самочувствию будущей

мамы, которая также подготавливает ее к естественным

физиологичным родам.

Начинать заниматься йогой можно с любого месяца бере-

менности: учиться расслаблению, дыханию и владению

собственным телом никогда не поздно. Однако необхо-

димо очень внимательно выстраивать практику йоги в

первом триместре. В это время происходят значительные

изменения в гормональной, иммунной системе, в тканях

тела беременной женщины. Плацента еще не сформиро-

вана, гормональная поддержка беременности может быть

достаточно слабой. Организм может еще следовать своим

«привычкам», поэтому особенно осторожно необходимо

себя вести в дни предполагаемого менструального кро-

вотечения. В первом триместре чаще всего будущих мам

беспокоит тошнота, вялость, быстрая утомляемость, смена

настроения, головокружения. Занятия йогой помогут свес-

ти к минимуму или устранить эти симптомы.

Беременность – не то время, когда нужно ставить рекорды

и добиваться высоких результатов. Подбирать комплекс

асан в состоянии беременности необходимо вместе с

квалифицированным инструктором. Практиковать йогу

можно вплоть до момента родов, корректируя практику в

соответствии с изменениями состояния тела и ума буду-

щей мамы.

На занятиях для мам практикуют асаны, пранаяму

(дыхательные упражнения) и основы концентрации и

медитации.

Каждая беременность – время надежд и тревог, открытий и изменений, радости и постоянного обновления.

В этот удивительный период своей жизни женщина проходит через цикл эпохальных изменений в своем

теле и в своей душе – от момента зарождения новой жизни внутри себя до появления в нашем мире нового

человека. Очень важно в это время найти для себя правильный способ физической активности – мягкий,

бережный и безопасный.

ДЛЯ БУДУЩИХ МАМ

Безопасная активность

Автор: Марья Владимировна Романова, заведующая отделением эстетической медицины и

реабилитации Клинического госпиталя Лапино, врач-физиотерапевт